清朝乾隆天子曾赋诗赞誉旋转核桃的养生功效：修艳弘 拳交

             掌上旋日月，

             时光欲倒流。

             浑身气血通，

             何年是白头？

     足见核桃健身的养生价值。

     一 手戏双珠乐放肆

             1 左手合手两颗核桃，逆时针旋转揉动64次。

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             2 右手轮换顺时针旋转揉动64次。

             3 也不错用双手搓揉概况挤压核桃，以手掌微微泛红微热为度。

            这个行为的健身功效是有助于通顺遂部经络，促进手部的气血启动，有助于考验双手的指重要，防治鼠标手及指重要炎症。

     二 核桃压穴位疗效好

            核桃的顶端有比拟尖的部分不错用来动掸刺激穴位，达到以尖代针的章程。比如以内关穴为例。用右手合手核桃，使核顶端压在左手内关穴，傍边旋转按压64次，力度以稍感酸痛为度。左手设施同右手。肉痛、心悸，胸痛是中老年东说念主常见病症。平庸用核尖刺激内关穴，不错起到宁快慰神，理气止痛，保护腹黑的作用，关于治疗晕车、晕船也有很好疗效。

            以风池穴为例。用傍边手各合手核桃，使核顶端压在脑部后双方的风池穴，傍边旋转按压64次，力度以稍感酸痛为度。关于治疗头痛、昏厥、颈项强痛、目赤痛、目泪出、鼻渊、鼻出血、耳聋、气闭、中风、口眼倾斜、伤风、瘿气、落枕、荨麻疹等疾患齐有一定的功效。

     三 核桃摩肾区防软弱

             中医以为温补肾阳有助减慢软弱，位于后腰齐位的肾俞六是补肾要穴，取定穴位时，平庸聘用俯卧姿势，肾俞穴位于东说念主休的腰部，当第二腰椎棘突下，傍边二指宽处。以肾俞穴为中心周围手掌大小的区域齐是不错温补肾阳的推拿区域。

            有空的时间，尤其是嗅觉腰酸背痛、肾区虚冷的时间齐不错试试用核桃推拿肾区。具体法子是舌抵上腭，双目微闭，双臂后展，两手以拇指、食指和中指收拢核桃摩擦双肾俞穴及周围区域，至出现酸胀感，且腰部微微发烧为宜，一般每次5~10分钟。散播时修艳弘 拳交，也不妨双手合手住核桃，边走边轻轻击打肾俞穴，每次击打30~50次。核摩肾区不但有助于防软弱，也对治疗腰膝酸软和性冷淡一定的章程。

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